[周未食刻]西兰花烧双菇：西兰花切小朵，蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁；锅内放适量蚝油油和鸡汁，将全部材料小火煨15分钟，用盐、白糖调味，再用淀粉勾薄芡即成。

PS：[营养升级]煮西兰花时，加食醋让口感爽脆，用淡盐水煮则变软嫩，可安喜好选择烹饪方式哦！

秋天吃藕润肺补血 藕属睡莲科植物，它的品种有两种，即七孔藕与九孔藕。藕性温，含丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能。生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血等患者能起辅助治疗作用。
莲藕还含有丰富的食物纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。 鲜藕洗净切成丝，用纱布挤汁，煮沸稍凉温饮，是凉血补血、健脾开胃的佳饮；藕汁有润肺、镇静的功能，孩子考试时最好喝藕汁，早晚各100毫升；在藕汁中加点盐饮用，对眼睛充血有疗效；生藕10片水煎服，可治疗咳血；生藕500克连皮捣汁加白糖100克，搅匀成汁，随时开水冲服，治疗胃溃疡出血有较好的疗效。 另外，藕可以生食或加调味品凉拌，其味鲜嫩清脆爽口。或切成丝与青椒丝、肉丝等炒熟，其味鲜美可口。亦可切成块状与猪小排骨煮汤食之，可谓美味佳肴。...

秋天，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。 适合秋季食用的食品有：
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
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生菜面膜
生菜适合“治疗”一些皮肤刺激所带来的痘痘，例如粉刺阳光灼伤、毛细血管扩张等。
材料：生菜叶2-3块，水少许
制法：将生菜叶子捣碎，加少量水，煮5分钟，叶子捞出，包入纱布，趁热敷脸，剩下的汤汁可用来洗脸。

番茄面膜
番茄可以使皮肤滋润，白嫩，柔软，对黑头粉刺和油性皮肤特别有效，。
材料：番茄一只，蜂蜜少许，面粉1小匙
制法：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成糊状，涂于面部保持20-30分钟。

胡萝卜面膜
如果因为皮脂过多，把污垢滞留在毛孔当中，未能有效排出而长痘，可以试试这个面膜。
材料：胡萝卜一段，面粉1小匙
制法：把胡萝卜磨碎后与面粉混合在一起即可。

葡萄面膜
制作：将葡萄捣烂后直接涂于脸部
提示：15分钟后洗掉
这种面膜不仅能使皮肤柔软，光滑和细腻，还有洁肤作用。

草莓面膜
制作：将草莓对半切开，然后把果汁搽在脸部和颈部（眼皮部位也可以轻轻擦拭）
提示：15分钟后洗掉
这种面膜不仅能应邀皮肤，而且还能减轻皮肤色素觉着

柠檬面膜
制作：将一个鲜柠檬榨汁后，加一倍的水和牛奶，再加入三大匙面粉，调成糊状。
提示：敷在脸上，15-20分钟后洗掉
每天一次，7天为一个疗程，此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽，润滑，细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

苹果面膜
制作：将苹果去皮，切块，然后捣烂成泥，如果皮肤为干性或过敏性，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加些蛋清即可。
提示：敷面，15-20分钟后洗净
隔天一次，一个疗程为20天，这种面膜可使皮肤细滑，滋润，白皙，还能消除黑斑。